健康講義_ 補水的重要性

Cristiano Ronaldo : How Badly Do I Want It ? 

                                    Listen To Your Body and Live In The Moment !

*人體組織70%為水

*人體排出水分三個管道, 為汗液, 尿液, 和糞便

*水份主要作用在輸送營養到細胞

*血液裡有超過90%為水分, 所以缺水等於缺血

*人體所產生的熱能有超過90%由汗水代謝, 一公克的汗水能帶走0.6大卡的熱

*運動時所產生的熱為休息時的100倍

*缺電解質是抽筋的主要原因

*每人每天平均流失約2500 ML的水份

*缺水也會導致心血管收縮

*喝水有兩大原則: 缺多少補多少...多喝無益,

                                   過程要緩慢而舒服...喝太急太猛有害健康

*喝運動飲料要"等滲透壓"才能讓水分順暢的進出細胞

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