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秋玲姐 11天的健康計劃
體重減了0.9公斤
體脂肪減去1.1%
水份增加0.8%
年輕2歲
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2016年11月20日 星期日
2016年8月17日 星期三
2016年7月25日 星期一
健康講義_ 補水的重要性
Cristiano
Ronaldo : How Badly Do I Want It ?
Listen To
Your Body and Live In The Moment !
*人體組織70%為水
*人體排出水分三個管道, 為汗液, 尿液, 和糞便
*水份主要作用在輸送營養到細胞
*血液裡有超過90%為水分, 所以缺水等於缺血
*人體所產生的熱能有超過90%由汗水代謝, 一公克的汗水能帶走0.6大卡的熱
*運動時所產生的熱為休息時的100倍
*缺電解質是抽筋的主要原因
*每人每天平均流失約2500 ML的水份
*缺水也會導致心血管收縮
*喝水有兩大原則: 缺多少補多少...多喝無益,
過程要緩慢而舒服...喝太急太猛有害健康
*喝運動飲料要"等滲透壓"才能讓水分順暢的進出細胞
~十倍勝, 健康 快樂 有錢賺 ~
2016年7月17日 星期日
2016年7月3日 星期日
2016年6月19日 星期日
付出, 是最大的自我肯定
前幾天接到了簡訊通知, 我又能去捐血了。
今早照慣例進了很冷的冷氣房, 坐下來填了問卷, 量了血壓, 戮了手指, 就坐到一旁等著上躺椅。
五分鐘後上了躺椅, 看著手臂上的那條抽血管, 突然想到, 捐血是一份很值得驕傲的事。
從我體內抽出的血, 要經過愛滋, B型肝炎, 血紅素, 脂肪率...等等的層層篩選才能到受贈者的體內。在過程中只要稍有不妥, 就很有可能被打到癈品裡。
簡單說, 能成功的捐出自己的血液, 就證明了自己的身體有一定的健康水準。
捐血, 名為"捐贈", 事實上受惠最大的是自己。
付出, 才是最大的自我肯定。
十倍勝. TW
2016年6月13日 星期一
人生核心團隊
我是一個會從家裡帶便當到公司的人,
也因此鮮少有機會和同事共進午餐。也就是說, 我在公司裡沒什麼飯友。
有人因此認為我不適合當業務。原因是"不懂融入團隊"。
我承認, 我在某些方面的確有些小小潔癖。對於你一句我一句的市場八卦聚會場合, 我真的沒興趣。我固執的認為人與人的交流除了說長道短的負面訊息之外, 應該要有更多的正面價值。例如互相交換生活中令人感動的小體驗, 分享閱讀中得到的心得。
根據統計, 以知道名字為標準, 人的一生中會認識至少700個人。但真的能對自己生命成長產生正面影響的, 大概不到1%。而那1%, 就是自己的人生核心團隊。
或許, 我的固執會讓我吃午餐時少了飯友, 但卻讓我更能聚焦在對生命有正面意義的核心團隊。
願你我都能早日找到人生核心團隊。
十倍勝.TW
2016年5月28日 星期六
標準答案與心中想要
有一個填空題: "
__ 肉 __ 食", 這兩個空格你會填哪兩個字?
某位小學生填入路上常見的"燒肉定食"被打了叉, 因為老師認為標準答案是"弱肉強食"。
過去, 台灣習慣有標準答案, 在家裡是如此, 學校裡是如此, 公司裡更是如此, 都是由上到下的一條鞭式管理, 在上位的-- 不管是父母, 老師, 主管, 老板-- 會因此而得到"控制", 而在下位的-- 包括子女, 學生, 部屬--也因此而樂得把責任撇清。只是如此, 就犠牲了創造力, 也失去了認識自己的機會。
而這狀況在這幾年來似乎有了變化。
越來越多的年輕人開始擺脫"標準答案"的束縛, 不僅會思考"為什麼", 更思考"我要什麼"。最近的商業期刊裡就說了一對姐妹的故事。姐姐繼承老爸的事業, 去到菲律賓開設工程公司, 而妹妹不惜與家人爭執, 就是要大小事親力親為的開一間小咖啡館。
對這對姐妹而言, 沒有"標準答案", 只有"我要什麼"。
而這期的周刊裡也分析了, 不管對胸有大志的人, 或是滿足於小確幸的人, 在心目中的第一優先都是"實現自我夢想"。
小學生的世界較為單純, 也許前一天剛跟父母去餐廳吃大餐, 所以寫下了這個可愛的答案。而老師則認為上週剛教了一個新成語, 就期待學生們能依自己所教的填入答案。
不同的答案沒有對錯, 只是反應了不同的觀點, 也傳達了自己所想要的。
願每個人都能勇敢表達自己所想, 內心所要, 也都能尊重他人所想, 他人所要。
十倍勝.TW
2016年5月18日 星期三
生命, 該轉彎就轉彎
一位大夜班保全在身體突然覺得不適,
透過LINE發訊息給家人後猝逝。又是一則令人傷感的新聞。
"生非我選, 死非我願", 人的生死本來就是由老天爺決定。只是, 老天爺在取人性命之前, 難道都不會給人們一些些訊息嗎?
我想, 除了天災意外, 老天爺都會給一些訊息, 提醒我們應該注意健康了。例如睡不好, 吃不下, 莫名其妙的不舒服, 更不用提檢查報告上的紅字了。
只是, 在接到訊息後你如何去解讀? 不管它, 不理它, 或是找醫生拿藥吃??
很多人在身體不舒服時都對原因心知肚明, 也許是對折挫看不開, 對事情放不下, 對工作付出太多, 對飲食不夠節制。但結果還是不去面對調整, 選擇了自欺欺人式的安慰。反正, 遇到再說。
而等真的遇到了, 往往又是一則感傷。
人生是一條無法回頭的單行道, 但不是非要直走撞到牆掉進海的直線, 而是可以選擇方向自由轉彎的道路。
當接到了老天爺的訊息, 該轉彎就轉彎, 該改變就改變, 別浪費了老天爺的仁慈。
願你我珍惜生命的彈性。
十倍勝.TW
2016年5月15日 星期日
不走正途 是因找不到目標
第一次見到鈞彥時, 他的穿著髮型以及手臂上的圖騰, 讓我除了"小屁孩"之外沒有其他評論。
而從旁敲側擊也得知, 他的確曾經有過一些時下年輕人都有的壞習慣。但這位曾經的小屁孩卻開始有了"領導者"風範。
他開始帶領著幾個志同道合的朋友們在三重開設示範店, 並且過程遵守誠實正直的核心價值, 讓店裡啟動正向循環, 所有走進店裡的人都能得想要的效果。
人之所以不走正途, 是因沒找到目標。
我相信每個人的心底深層都有對正向渴望, 但在還沒找到方向或目標時, 都會有一段摸索期。對某些年長的人來說, 這就是叛逆; 而叛逆就該"糾正", 甚至"矯正"。除此之外, 沒想到給個目標, 用引導來取代控制。
只要有目標, 就能啟動每個人內心的那個深藏的正向開關, 讓社會多股善的力量。
願正向與你我同在。
十倍勝.TW
2016年5月5日 星期四
與其給人, 不如帶人
照片上的大姐, 不, 小姐, 曾經在醫院裡照顧許多精神官能的病患, 現在在早餐店裡服務所有想要健康的人。照顧精神官能症的病患需要極大的勇氣和熱情, 讓我不禁對她產生了好奇。有那麼大的勇氣和熱情, 為何會轉換想法, 來早餐店幫人量體脂訂菜單?
她說: "一樣是幫助人, 那邊是把人關在病房裡用藥控制病情, 都是負面磁場, 我能量有限, 沒辦法無限制的被吸取, 而這邊則是用正面思考鼓勵人們為自己的健康努力, 不只能幫助別人, 也能讓自己多吸收一些正面能量"
我一個朋友也有類似的經驗。
他試圖想開導一位嚴重負面思想的朋友, 靠自己一張嘴不斷的苦口婆心好說歹勸, 不僅沒能幫到朋友, 還搞到自己失眠焦燥了好幾天。
每個人的能量有限, 只憑一己之力就想開導勸化, 不只事倍功半, 還往往害自己跟著走進情緒黑洞。但若能把當事者帶到正面的磁場裡, 那麼對他不只幫助更大, 也能讓自己更加成長。
與其給人, 不如帶人。
願正向能量與你我同在。
十倍勝.TW
2016年5月3日 星期二
嘉許自己的小改變
許多激勵人心的演講都不免要人們"下定決心, 大徹大悟", 好像過去的自己是多麼不堪, 非要改頭換面才可以有成功的人生。
其實成功可以有很多不同種類, 不同層次, 不是每一種成功都要先大破才能大立。
在三重示範店裡就看到很多令人感動的小改變。沒有斬雞頭槌心肝立誓, 也不用痛哭流涕灑狗血, 只是換個地方吃早餐而己。
這一點小小的改變就足以讓人開始新的人生。
照片上的小女生是我朋友店裡的一個新客戶。在我看來, 她就是一個可愛得人疼的小女生, 從外表上實在找不到太大的"減肥"動機, 但她還是想要改變早餐型態。而從這兩張照片的變化來看, 她真的做到了。
我和她不熟, 無法得知她如何看待自己的這些改變。但我想, 她一定比從前更喜歡自己。
換早餐只是一點小改變。一點點小改變, 換來2.3公斤的小成功。而不斷的小成功就能累積大成功。
願成功與你我同在
十倍勝.TW
2016年4月28日 星期四
商品與產品
一位朋友在離開傳統職場後, 開始在網路上拍賣一些二手的商品。不是什麼大生意, 但她做得很快樂而且自在。
但最近, 她開始感到少了一點什麼。
創業初期不管是在處理商品進貨, 出貨, 寄貨, 或是最直接的看到帳戶不斷有進帳,
都能帶給她些成就感和新鮮感。過了一段時間, 那種為工作而工作的感覺又慢慢回來,
每天一打開電腦又感到"上班了"。
和她在一些簡單的對話後, 我天外一筆的一句話:"商品和產品畢竟不同",
她先愣了一下後, 猛地點頭說: "對, 就是這個!"
我前幾天在網頁上分享了一些故事,
故事都是提到一些人們透過朋友的服務而獲得了一些效果以及體驗, 而這些效果及體驗當然都是使用了一些優質產品。但我認為更重要的是那個"服務的心"。
新聞上有報導過在路上撞爛的紅鬃烈馬, 也有過一些公車司機熱心助人的故事。一樣都是開車, 炫富心態引發出負面新聞, 服務的人卻寫下溫暖的詩篇。重點不在開什麼車, 而在用什麼心態去開車。
從工廠製造出來的叫商品, 加上一顆服務的心才叫產品。
商品可以殺價比價, 產品卻是獨特而溫暖。
願健康與您同在。
十倍勝.TW
2016年4月27日 星期三
隱藏的真實需求
朋友的店裡創造了不少減輕體重或減少體脂率的故事, 但有個令人驚喜的另類故事。
某位阿姨在第一階段的體驗後, 磅秤上的數字都沒掉。店裡的同事都相當緊張, 畢竟, 相逢都是有緣, 能走進店裡自然希望阿姨能減個幾公斤腰圍瘦個幾吋。
若真的讓阿姨失望了, 那對店裡的同事也是一種挫折。
只是阿姨非但沒任何失望的表情, 還繼續體驗第二階段。而第二階段結束後, 在磅秤上數字一樣沒掉的情況下, 她又興高采烈的進入第三階段。店裡同事終於忍不住了, 問阿姨為何明明磅秤上的數字都沒掉,
還願意繼續體驗第三階段??
阿姨笑了笑, 說: "因為我現在晚上很好睡, 體重沒掉沒關係, 我能睡個好覺比較重要。"
她接著說: "我自己愛吃, 不節食當然瘦不下來, 那不是你們的錯。我也不在意自己瘦不瘦, 只要晚上能好好睡覺, 不瘦也沒關係。"
我想, 一個人的外表只是給外人印象的來源之一, 真正的需求都只在自己內心。能正視自己內心需求, 才是健康的真實精神。
願健康與您同在。
十倍勝.TW
2016年4月26日 星期二
選擇性臣服的危機
前一陣子有幾位在國外因詐欺罪被抱留的國人一回到台灣的機場就被縱放, 引起國內各新聞政論的激烈討論。一方認為詐欺犯就應該直接收押, 放走是縱虎歸山浪費公帑。另一方則認為還沒定罪就不能收押, 這是民主國家的無罪推定原則。
當然, 又是公說有理, 婆說也有理的不了了之。我之前和一位朋友的對話, 或許可以作為參考。
他是個佛教徒, 最愛的經典是金剛經, 在聊天時總不時的把金剛經掛在嘴邊。有天, 他說了一句話: "我做生意最棒工具就是金剛經, 我只奉行了金剛經的百分之一就有目前的成就, 若能奉行金剛經的十分之一, 我將會有十倍於目前的成績!"
我突然有所感, 問他: "那麼你是以己為體, 以金剛經為用, 而不是臣服於金剛經囉?"
我看到了"選擇性臣服"的危機。
"佛法無邊", 以一個佛教徒來說, 佛法應是一切的依歸。而在他眼裡, 佛法只是工具, 一種用來做生意證明自己能力的工具。若無邊的佛法只能淪為工具而不是被確切信奉的依歸, 那所有對錯與決策就只依靠個人喜惡情緒, 沒了超然而客觀的標準。
這對一個領導者是極其危險的事。
最難的不是判斷誰對誰錯, 而是如何讓對錯的標準超然而客觀, 凌駕於個人好惡。唯有以超脫個人情緒的標準原則來領導自己, 才能真正領導他人。
我想, 可以用法國哲學家伏爾泰所說的名言來做個註解：「雖然我不同意你說的話，但我誓死維護你說話的權利」
十倍勝.TW
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